2020.2.18循环训练

发布于 2020-02-18

6个动作,40s训练/20s休息,4个循环,循环间休息90s,共用时:28分。 俯卧撑 火箭推(油桶) 俯身IYW(板凳) 侧弓步(收腿) 侧支撑(掌) 高抬腿(后两组...


2020.02.14训练内容

发布于 2020-02-14

循环训练:30s/30s,8个动作为一循环,循环组间休息 90s,4个循环,35分钟。 俯卧撑 单腿硬拉 引体(最后一组俯身划船) 单手swing 推举 侧滑步...


增加免疫力?

发布于 2020-02-14

对一些人来说,早睡早起、规律均衡饮食、减少久坐、少油少糖少盐,或许是保持身体健康、提高免疫力的最好最容易执行的方法了。


2020.02.10循环训练

发布于 2020-02-10

疫情出不来家门,在老家就地取材开始训练 目标:全身循环训练,保持肌力和心肺 工具:两桶油,一个木棍,插到把手上组成简单杠铃,用做蹲+推举 门框用...


2019.10.14单腿训练日

发布于 2019-10-14

行进弓步蹲和保加利亚分腿蹲,模式差不多,选其一,不然容量太大。 单腿动作做完会影响单腿硬拉的动作,单腿硬拉需要平衡更多,对臀中臀小要求更多,提前...