2020.02.14训练内容

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循环训练:30s/30s,8个动作为一循环,循环组间休息 90s,4个循环,35分钟。

  1. 俯卧撑
  2. 单腿硬拉
  3. 引体(最后一组俯身划船)
  4. 单手swing
  5. 推举
  6. 侧滑步(后两组侧弓步)
  7. 高位登山
  8. 高抬腿(后两组开合跳)