2019.10.14单腿训练日

发布于 2019-10-14  297 次阅读


行进弓步蹲和保加利亚分腿蹲,模式差不多,选其一,不然容量太大。

单腿动作做完会影响单腿硬拉的动作,单腿硬拉需要平衡更多,对臀中臀小要求更多,提前疲劳会影响动作质量;

把单腿硬拉放在第一个或第二个动作会比较好点。

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