訓練十律

发布于 2018-03-24  605 次阅读


《訓練十律》-Jimmy轉發

 

1.訓練0疼痛。

 

2.視力量訓練為主菜,心肺為配菜。兩者皆有其重要性,但依照你的時間與精力分配。

 

3.最討厭做的那個動作通常最有效,抱歉。

 

4.永遠都可以改天再練,但也記得一定要補練回來。不然就是變弱變肥。

 

5.一定要練腿!!!

 

6.關節活動度訓練很無聊,還是要做。

 

7.記得在健身房之外沒有人在意你的訓練或飲食付出了什麼,辛苦自己吞下去!

 

8.同樣地,沒有人在意你舉多重,放下自我,放輕重量,把動作做對,姿勢第一。

 

9.你看不到的肌肉(臀肌、股二頭、背等等)要比你看得到的肌肉(胸肌、肱二頭等)

多練點。這對你是有益的,你看不到,並不代表其他人看不見。

 

10.別太堅持己見。學無止盡,但有些時候還是要放下書舉起重量。

 

-

 

https://www.instagram.com/p/BfBdG8KB7go/?taken-by=benbrunotraining

 

附上原文

 

http://benbruno.com/wp-content/uploads/ben_header.png

 

光看長相有點像憨豆先生的他,曾在Mike Boyle肌力體能訓練中心任職,後來因為它在YouTube上大量曝光的肌力影片而造成轟動。現在是眾多明星的教練!!!