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手机视频缩减尺寸

发布于 2020-02-19

手机用了好几年,32g空间显然已经不够用了。 发现手机录制的视频动不动几十兆甚至百兆,就用格式工厂转换下,已经缩减一半,但视频质量还是可以的没什么...


2020.2.18循环训练

发布于 2020-02-18

6个动作,40s训练/20s休息,4个循环,循环间休息90s,共用时:28分。 俯卧撑 火箭推(油桶) 俯身IYW(板凳) 侧弓步(收腿) 侧支撑(掌) 高抬腿(后两组...


2020.02.14训练内容

发布于 2020-02-14

循环训练:30s/30s,8个动作为一循环,循环组间休息 90s,4个循环,35分钟。 俯卧撑 单腿硬拉 引体(最后一组俯身划船) 单手swing 推举 侧滑步...


增加免疫力?

发布于 2020-02-14

对一些人来说,早睡早起、规律均衡饮食、减少久坐、少油少糖少盐,或许是保持身体健康、提高免疫力的最好最容易执行的方法了。


2020.02.10循环训练

发布于 2020-02-10

疫情出不来家门,在老家就地取材开始训练 目标:全身循环训练,保持肌力和心肺 工具:两桶油,一个木棍,插到把手上组成简单杠铃,用做蹲+推举 门框用...