低杠背蹲的技术特点及应用

发布于 2020-07-23

原文始发于微信公众号(中国体育科学学会体能训练分会):低杠背蹲的技术特点及应用 摘要:低杠背蹲(LBBS)是一种杠铃深蹲变化形式,通过髋关...


中国居民膳食指南2016

发布于 2017-11-07

发布时间:2016-05-12 推荐一: 食物多样,谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食...


深蹲,膝盖™到底能不能过脚尖?

发布于 2016-10-13

转自:硬派健身      作者:斌卡 深蹲,作为下半身的最佳训练动作之一,应该是大家最常做,讨论也最多的动作啦。什么样的深蹲姿势是最正确、最有效的,是大家...


大门不出!在家翘臀!

发布于 2016-10-13

转自:硬派健身     作者:斌卡 10秒看全文 1 天太冷,家太暖,大门都懒得出去!2 在家上台阶,高效燃脂更翘臀。  燃脂(热量消耗更牛逼:男性≈486kc...


2016.10.13背二头训练

发布于 2016-10-13

引体向上 自重 2组 6 器械 3组 15kg 10 背部训练器 4组 20kg 10 坐姿划船 3组 30kg 10 哑铃硬拉 3组 20kg 10 杠铃片侧挺 3组 20kg 12 短杠铃弯举 窄距 3组 5k...