2016.9.17公园晨跑
发布于 2016-09-17
距离：10.86 km 用时：1:02:25 配速：5:45
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2016.9.16背，二头
发布于 2016-09-16
背部训练器 30kg 25kg 20kg各一组*10 15kg*10 2组 高位下拉 颈前: 25kg *3组 *10 颈后: 25kg *3组 * 10 坐姿划船 30kg*3组*10 最后一组递减组力竭 硬拉 15k...
2016.9.13懒
发布于 2016-09-13
上周为了参加宝泉53公里越野，好几天没去健身房，这周又是上的中班，一觉到中午。。。 明天必须得活动活动了。 平伟也想跟着跑不了。 一直觉得跑步是的靠自己...
2016.9.5胸，三头
发布于 2016-09-05
杠铃卧推 空杠热身2组 10kg*2 1组 12 15kg*2 2组 8-6 12.5kg*2 1组 8 10kg*2 1组 8 坐姿推胸器： 30kg 3组 12 最后一组力竭组 蝴蝶夹胸： 25kg 3...