深蹲超不超脚尖个人见解

发布于 2018-01-12  775 次阅读


个人理解:

深蹲至水平面以下,如果膝盖不超脚尖的话,你的整个身体为了保持平衡会往前趴,从而腰椎代偿,使整个重量负重到腰椎上,腰椎会爆掉。

馆长说执照教的都是错的,我不知道说的哪个执照,哪个讲师教的,还是那个教练自己觉得应该那样教的。
ACE里所教的,是明确可以超脚尖的,只要启动的时候髋部先启动,让臀肌先负重,让后再屈膝,这样就可以大大减少膝关节的负担。动作要求胫骨与躯干是平行的。

有一些人如果足背屈不足的话,膝关节无法前移,也会导致腰椎代偿往前趴。

有的是一些身体结构,胫骨比股骨短的话,膝关节是可能不会超脚尖的,这也是为什么举重运动员身材矮小的原因,他们是有优势的,阻力臂小,行程短,当然省力。