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2016.8.30胸部，三头

发布于 2016-08-30

哑铃推胸 12.5kg*2 2组 12 15kg*3 3组 8 12.5kg*2 1组10 （杠铃被占，只好哑铃） 杠铃上斜 空杠热身一组 10kg*2 3组 10 哑铃上斜 12.5kg*2 3...

2016.8.28肩部

发布于 2016-08-28

杠铃推肩 空杠 2组 15热身 2.5kg*2 1组12 5kg*2 3组8 杠铃提肩（短杠） 5kg 1组 热身 7.5kg*2 3组 10 坐姿哑铃推肩 12.5kg*2 3组 10 -----------------------...

自卑扭曲一个人的力量

发布于 2016-08-27

面对领导，自卑转化为服从。 面对喜欢的人，自卑转化为畏首畏尾。 面对优秀的人，自卑转化为怯懦。 而面对不如你的人呢？自卑转化为压迫，乃至愤怒。 这就是...

2016.8.2胸背，肱二

发布于 2016-08-27

器械引体 25kg 1组*15 20kg 1组*12 15kg 1组*10 10kg 3组*8 高位下拉 颈前 25kg 3组*12 颈后 25kg 3组*12 坐姿划船 35kg*4组*10 杠铃弯举 5kg*2 3组*12...