【译文分享】力量训练中容易犯的两种错误，如果不注意会增加受伤风险
发布于 2019-01-28
前言 增大肌肉、增强力量，对于运动能力最大限度的发挥非常重要，但是如果力量房的训练导致你受伤的话，那么你所做的训练并不会给带来什么好处。 ...
健身
解决顽固性背痛：关于深层肌群的练习
发布于 2018-11-02
始发于微信公众号： 3How教练 灵活性、稳定性和核心肌肉耐力都是维持脊柱排列健康的重要条件。 当我们为久坐少动或没有训练经...
抬起脚后跟才能蹲下去？教你用4招完美改善足踝灵活性！
发布于 2018-11-02
始发于微信公众号： 3How教练 这篇文章献给那些做蹲的动作时需要抬起脚后跟的教练和客户们。如果你或者你的客户也遇到这样的问题，这篇文章你必...
面对椎间盘突出客户，健身教练可以提供哪些帮助？
发布于 2018-10-19
始发于微信公众号： 3How教练 下背痛近年来被认为是在世界范围内导致残疾的主要原因(Hoy et al., 2014)。同时疼痛对人们生活的心理和生理状态...