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2020.02.10循环训练

疫情出不来家门，在老家就地取材开始训练 目标：全身循环训练，保持肌力和心肺 工具：两桶油，一个木棍，插到把手上组成简单杠铃，用做蹲+推举 门框用...

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2019.10.14单腿训练日

行进弓步蹲和保加利亚分腿蹲，模式差不多，选其一，不然容量太大。 单腿动作做完会影响单腿硬拉的动作，单腿硬拉需要平衡更多，对臀中臀小要求更多，提前...

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2018.8.13胸背超级组

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嘿，奔奔！

转自：https://www.bilibili.com/video/av506599/ 80后小时候看的，满满的回忆。 暂时无法播放，可回源网站播放

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2018.1.1

总结2017，辞职了，报名学习ace 还是没找到自己的另一半，或是自己没把握住… 新的一年，找份健身房工作，能保住温饱问题，把所学的东西能运用到当中去。 也就...